Waarom de meeste mensen sterven vóór hun 82e: 5 fouten die senioren dagelijks maken.
We dromen er allemaal van om in goede gezondheid oud te worden, te genieten van onze kleinkinderen, te reizen en volop van het leven te genieten. Maar soms ondermijnen onze gewoonten, zelfs de goedbedoelde, onze vitaliteit. Wat als we dat record zouden kunnen breken? Hier zijn vijf veelvoorkomende fouten die veel senioren onbewust maken, en, belangrijker nog, enkele eenvoudige oplossingen om ze te corrigeren.
Te veel medicijnen… en te weinig vragen.
In de loop der jaren raakt uw medicijnkastje vol. Maar wist u dat het innemen van meer dan vijf medicijnen tegelijk meer kwaad dan goed kan doen? Interacties, bijwerkingen en nieuwe ziekten: de neerwaartse spiraal begint.
Wat te doen:
Houd bij wat u allemaal inneemt, inclusief kruidenthee en supplementen.
Vraag uw arts: is het echt nodig? Zijn er alternatieven?
Vraag uw apotheker om te controleren op interacties met andere medicijnen. Een simpele controle kan u veel problemen besparen. « Gezond » eten… dat uiteindelijk niet zo gezond blijkt te zijn.
Zogenaamde light muesli, « suikervrije » koekjes, light frisdranken… Achter deze marketingbeloftes gaan vaak additieven en zoetstoffen schuil die het lichaam geleidelijk uitputten.
Gebruik de 5-5-5-regel:
Er mogen niet meer dan 5 ingrediënten op het etiket staan.
Drink 5 glazen water vóór 17.00 uur.
Eet elke dag 5 verschillende soorten kleurrijke groenten en fruit.
Dit is een simpele, makkelijk te onthouden regel die je energie, spijsvertering en huid echt kan verbeteren.
Ben je bang om te vallen? Een valse vriend!
Een val en alles verandert: we voelen ons kwetsbaar, minder zeker van onze bewegingen… Inactiviteit vergroot echter het risico op vallen. Het lichaam heeft beweging nodig om kracht en evenwicht te behouden.
Simpele ideeën:
