Simpele ideeën:
Ga op één been staan terwijl je je tanden poetst.
Maak gebruik van de reclames op tv en doe wat oefeningen door op te staan van een stoel. Rek je een paar minuten uit voor het slapengaan. Een beetje beweging gedurende de dag zal je zelfvertrouwen geleidelijk aan herstellen.
Isolatie na je 60e? Een vaak onderschat risico.
Het verlies van een partner, met pensioen gaan, verhuizen… en geleidelijk aan verlaten we het huis steeds minder. Maar isolatie is als het roken van meerdere sigaretten per dag. Ja, u leest het goed.
Hoe blijf je in contact?
Plan elke dag een gesprek in, al is het maar kort.
Word lid van een club, vereniging of activiteit die je leuk vindt.
Probeer eens te videobellen met je kleinkinderen: lachen gegarandeerd.
Een actief sociaal leven versterkt je geheugen, je humeur en zelfs je immuunsysteem.
Vergeetachtigheid is niet onvermijdelijk.
Het is normaal om je sleutels kwijt te raken of de naam van een actrice te vergeten. Maar de gedachte dat de hersenen met de leeftijd stoppen met werken, is een misvatting. Stimuleer ze gewoon, net als een spier.
Wat werkt:
Geheugenspelletjes, Sudoku, kruiswoordpuzzels… om alleen of samen te leren. Leer een nieuw recept, een nieuwe taal of begin een dagboek.
En natuurlijk: kom in beweging. Sporten is goed voor je hersenen.
Een kleine extra tip die alles verandert:
houd een gezondheidsdagboek bij. Schrijf op wat je eet, hoe je je voelt, wat je doet… Het is een waardevol hulpmiddel om te ontdekken wat voor jou werkt en wat je tegenhoudt.
Wat als het echte leven betekende dat je elke dag een balans moest vinden, zonder stil te staan bij je innerlijke stem?
