Hoe bescherm je je hart om hartaanvallen te voorkomen?
Namaste met kurkuma
Kurkuma verdient een plekje in je natuurlijke medicijnkastje. Het kan vele aandoeningen behandelen, waaronder ontstekingsziekten, maag-darmklachten, infecties en verkoudheid. Deze specerij is ook effectief in het behoud van een gezond hart. Dankzij de curcumine in kurkuma heeft het een ontstekingsremmende werking op de bloedvaten, wat helpt bij het verlagen van het LDL-cholesterolgehalte. Oxidatie ervan kan de ontwikkeling van atherosclerose bevorderen.
Wees zuinig met suiker
Suikerhoudende dranken, diverse soorten gebak… als je een zoetekauw bent, wees dan voorzichtig! Volgens een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift JAMA Internal Medicine verhoogt overmatige suikerconsumptie het risico op overlijden aan hart- en vaatziekten. Eet af en toe iets zoets, maar wees verstandig met suiker.
Bovendien wordt suiker uit vetten ook in verband gebracht met obesitas en is het schadelijk voor het hart.
Vitamine C, een super schild tegen oxidatieve stress
Oxidatieve stress is de oorzaak van cellulaire veroudering en vele pathologieën. Het is het gevolg van de onevenredigheid tussen het bestaan van vrije radicalen en ons vermogen om deze giftige stoffen te elimineren. Dankzij zijn antioxiderende eigenschappen kan vitamine C als schild fungeren en hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en beroertes voorkomen. De voedingsmiddelen die het rijkst zijn aan vitamine C zijn paprika’s, kiwi’s, citroenen, rood fruit, enz.
Vitamine D en K: de winnende combinatie
Een onderzoek in de Verenigde Staten toonde aan dat een vitamine D-tekort een belangrijke risicofactor is voor hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en diabetes. Volgens de analyse van de onderzoekers hebben mensen met een vitamine D-tekort twee keer zoveel kans op een beroerte en hartaandoeningen. Daarom wordt mensen met een vitamine D-tekort sterk aangeraden om voldoende vitamine D in te nemen.
Vitamine K is ook goed voor de gezondheid van het hart. Het activeert een eiwit (matrix Gla-eiwit (MGP)) dat helpt bij het voorkomen van verkalking in de slagaders, een probleem dat een duidelijk teken is van cardiovasculair risico.
