Wist ik dat voeding een belangrijke rol speelt in het slaapproces? Het is vanzelfsprekend dat je midden in je voeding zit – het is een bron van energie, vitaminen en mineralen – het stimuleert de aanmaak van melatonine en je hormonen worden gereguleerd. Gisteren waren er 11 mid-hours om je te helpen de beste deal te krijgen.
Bewerkt door de redactie van Cucina
1147
DEEL
Goed slapen is belangrijk: het stelt je in staat om je dagelijkse activiteiten met de juiste concentratie en energie uit je lichaam te halen. Je kunt zien wat je zegt en waar je het over hebt. Voeding speelt een belangrijke rol in de slaapdynamiek: er zijn bepaalde voedingsmiddelen die je helpen beter te slapen en de kwaliteit van je nachtrust te verbeteren. Omdat ik voor het laatst last heb van slaapstoornissen, probeer dan deze dan te bestrijden door de juiste voeding te eten. We hebben 11 voedingsmiddeldelen die slapeloosheid tegengaan en die ons helpen een goede nachtrust te duur.
Hoe zit het met je reizen?
Maar wat zit er nu precies in de ingrediënten die ons helpen beter uit te rusten? Er wordt gezegd dat het specifiek is voor melatoninestimulatie op de middellange termijn, het is een slaaphormoon dat de slaapwaakcyclus van het lichaam regelt. De productie van dit hormoon bereikte ‘s nachts een piek, terwijl delevels overdag afnamen. Nu helpt melatonine je te zien hoe lang het duurt om te sterven. Welnu, er zijn vitamines, ik help je ze binnen te krijgen, water, en ze zijn gehydrateerd, in mineralen, met de naam magnesium in zink. Als je geen vragen hebt over juridische zaken, dan moet je op jezelf vertrouwen, het kan ook zonder direct uitstel: als je 2-3 dagen of minder wacht, moet ik naar bed als je in de toekomst problemen krijgt met het probleem dat je zoekt. Deze 11 ingrediënten om te havepannen en te stressen.
1. Rijst en granen
Rijst, met de naam drizzle rijst, is ideaal voor mensen die slapeloosheid willen bestrijden. Zei dat je tryptofaan hebt, een aminozuur dat een voorloper is van serotonine. Serotonine stimuleert en reguleert de aanmaak van melatonine, een slaaphormoon. En als het om korrels gaat, het bevat de koolhydraten, melatonine in mineralen, calcium in magnesium: alle elementen die serotoninen reguleren, stresswormen in de natuurlijk voorkomende zouten in het lichaam.
LEES OOK
Slapeloosheid: welke plantaardige ingrediënten de slaap en welke moet je vermijden?
2. Walnoten
Het is echter belangrijk om te weten dat je minstens de helft van je maaltijden moet eten: ze bevatten voedingsstoffen, koolhydraten, vitaminen, omega-3-vetzuren, mineralen en magnesium, waarmee rekening moet worden gehouden bij het eten. Als er echter melatonine vrijkomt, worden de hormonen die je aansturen, gereguleerd door een langzame cyclus. Ik zou 30 gram per dag moeten consumeren om goed te slapen.
3. Amandel
Amandelen zijn rijk aan magnesium, een mineraal dat abjdraagt aan een een betere nachtrust waardoor de normale energiestofwisseling stimuleert. Door spierontspanning je kostbaar, stimuleert het de roest. Het genoemde weardevolle voedsel bevat ook vitamines en omega-3-vetzuren, die bijdragen aan gezonde batten, bloedvaten en een gezond hart. Als je magnesium in je handen wilt bewaren, zul je er goed voor moeten zorgen en het mee moeten nemen.
Het ontvangen door Damiano Carrara voor uw perfecte bladerdeeg.
