Naarmate we ouder worden, ondergaat ons lichaam ingrijpende veranderingen, en een van de meest gevoelige systemen die deze evolutie voelt, is het bloedsomloopstelsel. Vooral na de leeftijd van 70 jaar verliezen bloedvaten geleidelijk hun elasticiteit, wordt de circulatie trager en reageren aderen en slagaders minder soepel op dagelijkse belasting. Dit maakt het extra belangrijk om alert te zijn op gewoontes die de doorbloeding kunnen verstoren.
Toch maken veel ouderen — vaak zonder het zelf door te hebben — dagelijks een fout die hun bloedcirculatie ingrijpend kan beïnvloeden: een zittende levensstijl die te weinig wordt onderbroken. Langdurig zitten of liggen zonder voldoende beweging kan op deze leeftijd net zo schadelijk zijn als ongezonde voeding of roken. Omdat het effect zich langzaam opbouwt, herkennen veel mensen de impact pas wanneer klachten zich duidelijk manifesteren. Hieronder ontdek je welke veelvoorkomende fouten de bloedcirculatie verstoren en hoe je met eenvoudige aanpassingen al merkbaar verschil kunt maken.
Veelgemaakte fouten die de bloedcirculatie beïnvloeden
Zitten of liggen gedurende lange periodes
Uren achter elkaar op dezelfde plek blijven zitten — bijvoorbeeld tijdens tv-kijken, lezen of rusten in bed — vermindert de bloedtoevoer, vooral in de benen. Bloed verzamelt zich sneller in de onderste ledematen, waardoor oedeem en spataderen kunnen ontstaan. In ernstigere gevallen kan dit bijdragen aan diepe veneuze trombose. Vooral bij ouderen is bewegen essentieel omdat de natuurlijke spierpomp in de benen minder krachtig wordt.
Onvoldoende vochtinname
Veel oudere mensen voelen minder dorst, maar hun lichaam heeft nog steeds voldoende hydratatie nodig om het bloed soepel te laten stromen. Uitdroging maakt het bloed dikker, waardoor het trager door de bloedvaten beweegt en het risico op stolsels toeneemt. Regelmatig kleine beetjes water drinken kan de circulatie al merkbaar ondersteunen en voorkomt dat het lichaam onnodig hard moet werken om het bloed rond te pompen.
Te strakke kleding dragen
Strakke broeken, sokken of riemen kunnen de aderen samendrukken, vooral in de benen en rond de buik. Dit belemmert de natuurlijke terugstroom van bloed naar het hart en kan leiden tot een zwaar, gespannen gevoel in de benen. Loszittende kleding helpt de bloedstroom vrijer te laten verlopen en voorkomt onnodige druk op kwetsbare bloedvaten.
