Hoge bloeddruk
Hoge bloeddruk is een stille, maar bijzonder schadelijke factor voor de circulatie. Wanneer deze niet wordt behandeld, kunnen de wanden van de bloedvaten beschadigen, waardoor het risico op hart- en vaatziekten toeneemt. Ouderen merken vaak weinig van de symptomen, wat regelmatige controle extra belangrijk maakt.
Een voedingspatroon met weinig fruit, groenten en gezonde vetten
Een voedingspatroon dat arm is aan voedingsstoffen kan ontstekingen bevorderen en atherosclerose (slagaderverkalking) versnellen. Dit maakt de bloedvaten stijver en minder flexibel, waardoor de circulatie verder verslechtert. Voldoende vitaminen en gezonde vetten ondersteunen de elasticiteit van bloedvaten en dragen bij aan een stabiel cardiovasculair systeem.
De voeten of benen niet bewegen tijdens het zitten
Zelfs wanneer je langere tijd moet zitten — bijvoorbeeld tijdens een maaltijd, autorit of televisiemoment — is het belangrijk kleine bewegingen te maken. Cirkelvormige voetbewegingen of lichte strekoefeningen helpen de bloedcirculatie te stimuleren. Dit activeert de kuitspierpomp, die een essentiële rol speelt bij de terugstroom van bloed naar het hart.
