De magische rol van de voeten bij thermoregulatie
Handen en voeten hebben speciale kleine bloedvaten waardoor warmte snel kan ontsnappen. Wanneer ze aan de lucht worden blootgesteld, verwijden deze vaten zich, waardoor warm bloed naar het oppervlak kan stromen. Hierdoor daalt de lichaamstemperatuur op natuurlijke wijze, zonder rillingen of ongemak.
En in tegenstelling tot wat je misschien denkt, is dit niet alleen iets voor de zomer. Zelfs in de winter kan het helpen om een voet een paar minuten bloot te leggen, zodat je in slaap kunt vallen voordat je hem weer in je handen stopt om warm te blijven. Het geheim is het vinden van de perfecte balans tussen comfort en koelte.
De ideale temperatuur om te slapen als een baby.
Slaapdeskundigen zijn het erover eens dat een koele slaapkamer een diepe slaap bevordert. De optimale temperatuur? Rond de 18°C .
Een te warme kamer verhindert de natuurlijke temperatuurdaling van het lichaam, terwijl een te koude omgeving kan leiden tot korte momenten van wakker worden. De beste oplossing is daarom om je beddengoed aan te passen: natuurlijke materialen, lichte dekbedden, ademende kussens… en natuurlijk een voeteneinde als dat nodig is!
Bonustip: als je met een partner slaapt en jullie niet dezelfde temperatuurvoorkeuren hebben, kies dan voor twee aparte dekbedden. Iedereen heeft zijn eigen microklimaat en de huiselijke rust blijft bewaard!
