Andere eenvoudige stappen om het « magische voet »-effect te versterken
De truc met blote voeten is nog effectiever als je er een paar rustgevende gewoontes aan toevoegt:
- Twee uur voor het slapengaan kun je de lichten dimmen om je lichaam te helpen melatonine aan te maken.
- Vermijd schermen en kies in plaats daarvan voor een goed boek of een ademhalingsoefening.
- Een lauwe douche een uur voor het slapengaan helpt de bloedvaten te verwijden en bevordert de afkoeling van het lichaam daarna.
- Zorg tot slot voor een regelmatig ritme: door elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan, helpt u uw lichaam zich voor te bereiden op de nacht.
Wat als je vaak koude voeten hebt?
Geen paniek! Je kunt ‘s avonds dunne sokken aantrekken en ze vlak voor het slapengaan weer uittrekken. Een warm voetenbad van een paar minuten werkt ook heel goed: het verwarmt je ledematen, waardoor je lichaam paradoxaal genoeg daarna beter kan afkoelen.
Comfort is de sleutel: luister naar je lichaam, pas de temperatuur aan en wissel van kant of voet indien nodig. Je lichaam weet precies wat het nodig heeft – soms moet je het gewoon zijn gang laten gaan.
