Kleine gewoontes die de spieren verzwakken zijn onder andere maaltijden overslaan, eiwitten vermijden, te weinig bewegen en te veel tijd zittend of inactief doorbrengen. Inactiviteit is zelfs de belangrijkste risicofactor. En laten we vitamine D-tekort niet vergeten, dat in Frankrijk veel voorkomt en de spiertonus beïnvloedt.
Sommige ziekten sluipen niet.
Diabetes, schildklieraandoeningen, chronische ontstekingen en zelfs neurologische aandoeningen kunnen spierverlies verergeren, soms zonder duidelijke symptomen.
Hoe weet je of je spieren het beginnen te begeven?
Je hebt geen dure apparatuur nodig om de eerste tekenen te herkennen! Hier zijn een paar waarschuwingssignalen om in de gaten te houden:
U hebt moeite om zonder momentum op te staan uit een stoel.
Het beklimmen van een trap maakt u buiten adem.
Uw armen en dijen voelen minder gespannen aan dan voorheen.
U kunt struikelen en uw evenwicht verliezen, en u kunt zonder duidelijke reden meer vermoeidheid ervaren.
Als u meerdere van deze symptomen ervaart, kan een kort consult met uw arts nuttig zijn om de situatie te beoordelen.
Bescherm uw spieren: goede dagelijkse gewoonten.
Het goede nieuws is dat we de sprong kunnen wagen! Zelfs op 70-jarige leeftijd is het nooit te laat om uw spieren te versterken. Het enige wat nodig is, is een beetje flexibiliteit… en aanmoediging.
Zie het vervolg op de volgende pagina.
