Hoe pas je deze minutenmethode toe in de praktijk?
Dit wellnessritueel duurt slechts 5 minuten en kan in bed, onderweg of zelfs tussen vergaderingen door worden gedaan. Zo doe je het:
Kies een vinger op basis van hoe je je voelt.
Wikkel het voorzichtig in met de palm van je andere hand.
Oefen gedurende 3-5 minuten lichte druk uit, zonder te forceren.
Haal diep adem, sluit je ogen als je kunt, en laat de spanning verdwijnen.
Herhaal de handeling met de andere hand of, indien nodig, wissel naar een andere vinger.
Wil je meer lezen op de volgende pagina?
