Je hebt vast wel eens gehoord dat je minstens 2 liter water per dag moet drinken om goed gehydrateerd te blijven . Maar klopt dit advies wel? De moderne wetenschap heeft dit vaste getal al lang in twijfel getrokken, omdat het geen rekening houdt met het water dat via voedsel en dranken, anders dan puur water, wordt ingenomen.
Baanbrekend onderzoek ontkracht de mythe dat je 2 liter water per dag moet drinken.
Een onderzoek van de Universiteit van Wisconsin-Madison , waaraan meer dan 5600 mensen in 26 landen deelnamen, analyseerde nauwkeurig de waterbehoefte van de mens. Onderzoekers gebruikten een geavanceerde techniek genaamd ‘dubbel gelabeld water’ om te volgen hoe het lichaam water afvoert, rekening houdend met factoren zoals leeftijd, geslacht, gewicht, lichamelijke activiteit en klimaat.
Waarom het drinken van 2 liter water geen regel voor iedereen hoeft te zijn.
De waterbehoefte verschilt sterk van persoon tot persoon. Hieronder vindt u enkele belangrijke factoren die van invloed zijn op hoeveel water u dagelijks zou moeten drinken:
- Leeftijd en geslacht: Jongvolwassenen, met name mannen van 20 tot 30 jaar, hebben een hogere vochtuitwisseling dan oudere volwassenen.
- Lichaamsgewicht: Hoe zwaarder je bent, hoe meer water je nodig hebt.
- Lichamelijke activiteit: mensen die sporten of fysiek werk verrichten, hebben meer water nodig.
- Klimaat: Warme en vochtige omgevingen verhogen de waterbehoefte.
- Levensstijl: Mensen die in koelere klimaten wonen of veel tijd doorbrengen in ruimtes met airconditioning, hebben minder water nodig.
Hoeveel te drinken op basis van levensstijl en omgeving
De resultaten van het onderzoek wijzen erop dat:
