- Een 20-jarige man van 70 kg, die niet sportief is en in een gematigd klimaat woont, heeft ongeveer 3,2 liter water per dag nodig.
- Een vrouw met dezelfde kenmerken consumeert ongeveer 2,7 liter .
- Atleten en mensen die in warme klimaten wonen, kunnen meer dan 7 liter (vrouwen) en 10 liter (mannen) per dag drinken.
- Een toename van 50% in de luchtvochtigheid kan de waterbehoefte met ongeveer 0,3 liter verhogen.
- Intensieve lichamelijke activiteit verhoogt de wateromzet met maximaal een liter per dag.
Waarom de waterbehoefte verandert met de menselijke ontwikkeling en het milieu.
Mensen die in landen met een lage Human Development Index (HDI) wonen , verbruiken doorgaans meer water vanwege het warmere klimaat, intensieve lichaamsbeweging en minder toegang tot airconditioning. Omgekeerd hebben mensen die in meer ontwikkelde gebieden met een koeler klimaat wonen, een lagere waterbehoefte.
Het belang van het aanpassen van je waterinname aan je behoeften.
De algemene aanbeveling om 2 liter water per dag te drinken is achterhaald. Om gezond en goed gehydrateerd te blijven, is het essentieel om de waterinname aan te passen aan persoonlijke en omgevingsfactoren. Deze aanpak zal ook bijdragen aan een beter beheer van watervoorraden, met name in een toekomst die gekenmerkt wordt door klimaatverandering en bevolkingsgroei.
Er bestaat geen standaard hoeveelheid water die voor iedereen geschikt is. Onze lichamen hebben verschillende behoeften, afhankelijk van leeftijd, geslacht, gewicht, activiteit en klimaat. Voor optimale hydratatie is het belangrijk om naar je lichaam te luisteren, rekening te houden met je levensstijl en je waterinname daarop aan te passen.
