Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk voor je gezondheid, vooral als het gaat om het reguleren van je bloedsuikerspiegel. Veel mensen beseffen niet dat wat we voor het slapengaan drinken een groot verschil kan maken. In dit artikel bespreken we zeven eenvoudige drankjes die kunnen helpen je bloedsuikerspiegel ‘s nachts stabiel te houden, je slaap te verbeteren en zelfs problemen zoals vaak wakker worden om te plassen te verlichten.
Inzicht in de bloedsuikerspiegel ‘s nachts
Hoewel het misschien vreemd lijkt, kan de bloedsuikerspiegel tijdens de slaap dalen. Wanneer dit gebeurt, probeert het lichaam dit te corrigeren door stresshormonen zoals cortisol vrij te geven. De rol van cortisol is het herstellen van een gezonde bloedsuikerspiegel, maar een teveel ervan kan de slaap en de algehele bloedsuikerbalans verstoren. Dit is een mechanisme: slecht slapen kan bloedsuikerproblemen verergeren, en bloedsuikerproblemen kunnen het moeilijk maken om een goede nachtrust te krijgen.
Als je bloedsuiker te hoog is, probeert je lichaam bovendien overtollige suiker via de urine af te voeren. Dit betekent dat je ‘s nachts vaak wakker kunt worden om naar het toilet te gaan, wat tot uitdroging kan leiden. Uitdroging kan de bloedsuikerspiegel verder verhogen, waardoor een lastige situatie ontstaat.
Er bestaat zelfs een fenomeen dat het ‘ochtendfenomeen’ wordt genoemd, waarbij het cortisolniveau van nature rond 8.00 uur ‘s ochtends piekt. Voor sommige mensen, met name mensen met diabetes, kan dit betekenen dat hun bloedsuikerspiegel ‘s ochtends het hoogst is, zelfs als ze de avond ervoor niets zoets hebben gegeten. Het goede nieuws is dat de drankjes die we zo meteen bespreken, kunnen helpen deze problemen te bestrijden.
De belangrijkste conclusies
– De bloedsuikerspiegel kan ‘s nachts dalen, waardoor het lichaam cortisol aanmaakt om deze weer op peil te brengen.
– Slechte slaap en problemen met de bloedsuikerspiegel kunnen een vicieuze cirkel creëren die beide problemen verergert.
– Een hoge bloedsuikerspiegel kan leiden tot frequent nachtelijk urineren en uitdroging.
– Het ‘ochtendfenomeen’ kan door natuurlijke cortisolpieken ‘s ochtends een hoge bloedsuikerspiegel veroorzaken.
