Koop vitamines en supplementen.
Moet je je zorgen maken? Niet per se, maar constant naar de wc moeten zonder dorst te hebben, kan betekenen dat je het overdrijft. Balans is belangrijk. Probeer wat minder water te drinken en overweeg elektrolytenrijke dranken zoals kokoswater als je urine de hele dag helder is.
Tip: Let op een lichtgele tint (hierover later meer) om er zeker van te zijn dat je voldoende gehydrateerd bent zonder te overdrijven.
2. Lichtgele of strokleurige urine
🌾 Wat het betekent: Gefeliciteerd! Je hebt je optimale hydratatie gevonden! Lichtgele urine, vaak omschreven als strokleurig, geeft aan dat je lichaam goed gehydrateerd is en je nieren naar behoren functioneren.
Waarom dit ideaal is: Deze kleur duidt op een gezonde balans tussen water en afvalstoffen. Je lichaam verwijdert efficiënt gifstoffen zonder te veel voedingsstoffen te verliezen. Koop vitamines en supplementen.
Behoud deze goudbruine teint door de hele dag door regelmatig water te drinken. Ongeveer 8 tot 10 glazen (2 tot 2,5 liter) is een goed uitgangspunt voor de meeste volwassenen, hoewel de mate van activiteit en het weer hierop van invloed kunnen zijn.
3. Felgele of neonkleurige urine
⚡️ Wat het betekent: Die levendige, bijna fluorescerende gele kleur kan verrassend zijn, maar is meestal onschadelijk. Deze gloed wordt doorgaans veroorzaakt door een teveel aan vitamine B2 (riboflavine) uit supplementen of verrijkte voedingsmiddelen. Je lichaam slaat overtollige B-vitamines niet op en scheidt ze daarom uit, waardoor je urine een neonkleurig kunstwerk wordt.
Is het veilig? Absoluut. Het is gewoon de manier waarop je lichaam je vertelt: « Ik heb momenteel meer vitamines dan ik nodig heb. » Bepaalde medicijnen, zoals sommige antidepressiva of antihistaminica, kunnen dit effect ook veroorzaken.
Wat te doen: Als u een multivitamine gebruikt, controleer dan het etiket om te zien of deze B-vitamines bevat. Mogelijk heeft u geen zo hoge dosis nodig. Als de verkleuring aanhoudt zonder supplementen, raadpleeg dan een arts om andere oorzaken uit te sluiten.
