Zelfs als je de hele nacht doorslaapt en een perfect slaapritme volgt, waarom voel je je dan nog steeds moe bij het wakker worden? Ontdek de vele, weinig bekende factoren die dit raadselachtige fenomeen kunnen verklaren.
De kwaliteit van de slaap is belangrijker dan het aantal uren.
Er wordt vaak ten onrechte gedacht dat acht uur slaap voldoende is om je volledig uitgerust te voelen. Maar deze willekeurige duur garandeert niet per se een herstellende slaap. De sleutel ligt in de aard van je slaap. Frequent wakker worden, een gebrek aan diepe slaapfasen of micro-ontwakingen (soms onmerkbaar) belemmeren een echt herstel. Stel je voor dat je je smartphone probeert op te laden met een defecte kabel : zelfs als hij is aangesloten, laadt het apparaat niet goed op.
Wanneer onze levensstijl onze biologische klok verstoort
Een regelmatig schema aanhouden lijkt eenvoudig, maar onze verplichtingen verstoren dit delicate evenwicht vaak. Late avonden op kantoor, uitslapen op zaterdag of blootstelling aan fel verlichte schermen voor het slapengaan: al deze factoren brengen ons natuurlijke ritme uit balans. Het resultaat? Je kunt lang slapen, maar wakker worden met het gevoel alsof je permanent last hebt van een jetlag .
Onze suggestie: probeer elke dag op hetzelfde tijdstip op te staan, ook op vrije dagen. Je lichaam zal je dankbaar zijn.
Voeding: een onbezongen held van je nachtrust
Een zware avondmaaltijd, een kop koffie na 16.00 uur of een vochtafdrijvend drankje voor het slapengaan… Deze ogenschijnlijk onschuldige gewoonten kunnen je nachtrust verstoren. Bepaalde stimulerende of complexe voedingsstoffen houden je lichaam wakker terwijl het juist tot rust zou moeten komen.
Onze tip: kies voor een lichte maaltijd met groenten en weinig geraffineerde suiker. Voor je avondinfusie kun je ontspannende kruiden zoals lindebloesem of citroenmelisse gebruiken .
Angst, die onzichtbare metgezel ‘s nachts.
