Zelfs als je snel in slaap valt, kan onderliggende stress de kwaliteit van je nachtrust verstoren. Piekeren, lichamelijke spanning, onrustige dromen… Je hersenen blijven alert, maar je lichaam bevindt zich in een tussenfase . Alsof je met één oog open slaapt.
Zen-routine: Creëer een ontspanningszone voor het slapengaan: een warme douche, een boeiend boek, ademhalingsoefeningen… Zorg ervoor dat de overgang naar de slaap soepel verloopt .
Wat als de oorzaak fysiologisch was?
Bepaalde medische aandoeningen kunnen ook uw nachtrust beïnvloeden: slaapapneu, voedingstekorten (aan zink, aan B-vitaminen), hormonale schommelingen… Dit zijn allemaal oorzaken die onderzocht moeten worden als vermoeidheid aanhoudt ondanks een onberispelijke hygiëne.
Heeft u al meer dan een maand last van aanhoudende ochtendvermoeidheid? Dan is een medisch consult noodzakelijk om de oorzaak van het probleem te achterhalen.
