Het is echter een fenomeen dat een gedetailleerde uitleg verdient om het beter te begrijpen en aan te pakken. Wakker worden in de vroege ochtenduren en niet meer in slaap kunnen vallen is een zeer ernstig probleem als het zich meerdere dagen achter elkaar voordoet. Vandaar het belang van weten hoe je deze situatie (non-REM- en REM-slaap) goed kunt beheersen.
Meestal, en in deze gevallen, hebben we moeite om in slaap te vallen als we naar bed gaan, waardoor we uiteindelijk rond middernacht in slaap vallen. Angst verstoort onze slaap en maakt het moeilijk om de REM-slaap te bereiken, de diepe, herstellende fase. Ons brein interpreteert deze angst vervolgens als een bedreiging, iets waar we aan moeten ontsnappen. Dit gevoel van alertheid zorgt ervoor dat we een paar uur nadat we in slaap zijn gevallen, rond 3:00 uur ‘s nachts, abrupt wakker worden.
Het is de natuurlijke reactie van ons lichaam op een staat van angst, waarbij onze neurotransmitters veranderen, wat veranderingen in onze slaap veroorzaakt.
Hoe kan ik dit probleem aanpakken?
We hebben het over een slaapstoornis die wordt veroorzaakt door angst. Om een goede nachtrust te krijgen, moeten we eerst deze stressbronnen aanpakken, hetgeen dat onze angst veroorzaakt.
