Een studie gepubliceerd in het Journal of Psychiatry & Neuroscience bevestigt dat tryptofaan een sleutelrol speelt bij het reguleren van de slaap-waakcyclus.
2. Een bron van magnesium en kalium:
Deze twee mineralen, die in bananen voorkomen, helpen de spieren te ontspannen en het zenuwstelsel te kalmeren. Magnesium wordt vaak aanbevolen voor mensen die angstig zijn of slaapstoornissen hebben, omdat het fysieke en mentale ontspanning bevordert.
Een onderzoek uit 2012 van de Iraanse Universiteit toonde aan dat magnesiumsupplementen de slaapkwaliteit verbeteren bij volwassenen die aan slapeloosheid lijden.
3. Een natuurlijk kalmerend effect.
De combinatie van natuurlijke koolhydraten, vitamine B6, magnesium en kalium maakt bananen ideaal om te ontspannen. Het eten van een banaan ‘s avonds helpt spanning te verminderen, bevordert de aanmaak van serotonine en bereidt je lichaam voor op rust.
Tip: Bananenthee voor ‘s avonds.
Een natuurlijke en heerlijke manier is om een bananeninfusie te maken.
Ingrediënten:
