Ingrediënten:
1 banaan (bij voorkeur biologisch),
500 ml water
, een snufje kaneel (optioneel).
Bereiding:
Snijd de uiteinden van de ongeschilde banaan af.
Kook de banaan 10 minuten in water.
Zeef het mengsel en drink dit aftreksel 30 tot 60 minuten voor het slapengaan.
Dit aftreksel helpt het zenuwstelsel te kalmeren, vooral in een ontspannen omgeving (gedempt licht, lezen, stilte).
Vermijd overrijpe bananen en eet ze niet te laat op de avond.
Sommige mensen hebben moeite met het verteren van bananen als ze te rijp zijn of vlak voor het slapengaan worden gegeten. Als dit bij jou het geval is, kies dan voor kruidenthee of eet het fruit ongeveer een uur voordat je gaat slapen.
Kortom,
bananen zijn niet alleen een energieboost voor je ochtendtrainingen. Ze kunnen ook je favoriete natuurlijke middel worden voor een diepe slaap, zonder dat je chemische slaapmiddelen nodig hebt.
Probeer het vanavond eens, als fruit of als infusie, en kijk hoe je lichaam reageert. Natuurlijk, makkelijk verkrijgbaar en heerlijk: deze kleine stap kan de kwaliteit van je slaap aanzienlijk verbeteren.
