We kennen allemaal het gezegde: « Een appel per dag houdt de dokter weg. » Maar heb je je ooit afgevraagd wat er gebeurt als je elke avond voor het slapengaan een appel eet? Volgens voedingsdeskundigen kan het integreren van deze simpele gewoonte in je avondroutine veel verrassende en blijvende gezondheidsvoordelen opleveren. Van een betere nachtrust tot een betere hartgezondheid, deze kleine rode of groene vrucht kan een wereld van verschil maken.
1. Beter slapen
Het eten van een appel in de avond kan je inderdaad helpen sneller in slaap te vallen en dieper te slapen. Appels bevatten vitamine C, kalium en natuurlijke antioxidanten die de spieren helpen ontspannen en het zenuwstelsel kalmeren. Ze bevatten ook een kleine hoeveelheid natuurlijke suiker die de bloedsuikerspiegel ‘s nachts stabiliseert en plotselinge dalingen voorkomt die je wakker zouden kunnen maken.
Bovendien zijn appels rijk aan vezels, wat de spijsvertering vertraagt en een verzadigd gevoel geeft gedurende de nacht: geen trek meer ‘s nachts!
vervolg op de volgende pagina
