3. Ondersteunt de gezondheid van het hart en verlaagt het slechte cholesterol
Okra ondersteunt niet alleen de spijsvertering en de bloedsuikerspiegel, het is ook goed voor het cardiovasculaire systeem .
Het hoge vezelgehalte helpt overtollig cholesterol uit het lichaam te verwijderen, terwijl de antioxidanten de bloedvatwanden beschermen tegen schade door vrije radicalen. Dit vermindert het risico op aderverkalking en draagt bij aan een goede bloedsomloop.
Artsen raden aan om okra twee tot drie keer per week te eten voor het beste resultaat. Probeer het eens te koken of stomen en breng het op smaak met een vleugje sojasaus of een lichte vinaigrette voor een eenvoudig, hartvriendelijk bijgerecht.
4. Versterkt de immuniteit en vermindert ontstekingen
Okra is van nature rijk aan vitamine C en flavonoïden : stoffen die bekend staan om hun immuunversterkende en ontstekingsremmende eigenschappen.
Vitamine C ondersteunt de aanmaak van witte bloedcellen en antilichamen in het lichaam, waardoor je sneller herstelt van veelvoorkomende infecties zoals verkoudheid of seizoensgriep. De flavonoïden in okra vormen een extra verdedigingslaag, verminderen ontstekingen en beschermen cellen tegen oxidatieve stress.
Het is een bijzonder goede keuze voor ouderen, mensen die herstellen van een ziekte of iedereen die zich vaak vermoeid of uitgeput voelt.
5. Bouwt sterke botten en gewrichten
Weinig mensen weten dat okra vitamine K en foliumzuur bevat , beide essentieel voor het behoud van botdichtheid en gezond bindweefsel. Vitamine K helpt het lichaam calcium goed te gebruiken, terwijl foliumzuur de vernieuwing van bot- en gewrichtsweefsel ondersteunt.
Regelmatig okra aan uw dieet toevoegen, vooral voor ouderen, vrouwen na de menopauze of mensen met gewrichtsklachten, kan helpen het botverlies te vertragen en de mobiliteit op de lange termijn te versterken.
Voor nog betere resultaten combineert u okra met andere calciumrijke voedingsmiddelen, zoals kleine visjes met eetbare graten, donkergroene groenten of magere zuivelproducten. Lichte dagelijkse beweging, zoals wandelen of lichte rek- en strekoefeningen, helpt uw lichaam ook om calcium effectiever op te nemen.
Wanneer u okra moet beperken of vermijden
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
