Magnesium is een van de meest essentiële mineralen voor het menselijk lichaam, maar laten we duidelijk zijn: het is geen wondermiddel voor alles.
Dit krachtige mineraal speelt een rol in meer dan 300 biochemische reacties en helpt spieren en zenuwen te functioneren, de bloeddruk te reguleren en botten sterk en gezond te houden.
Het is echter een gevaarlijke misvatting om te geloven dat magnesium op zichzelf complexe aandoeningen zoals diabetes of depressie kan genezen of voorkomen. Deze overtuiging kan ertoe leiden dat mensen de juiste medische zorg verwaarlozen.
Het is een feit
dat een magnesiumtekort in het lichaam kan leiden tot vermoeidheid, spierkrampen, constipatie of prikkelbaarheid.
Supplementen met magnesium kunnen deze symptomen verlichten – niet omdat het een wondermiddel is, maar omdat het de natuurlijke balans in het lichaam herstelt.
Voor de meeste mensen is de beste manier om magnesium binnen te krijgen via onbewerkte, natuurlijke voedingsmiddelen.
Recepten om je magnesiuminname op natuurlijke wijze te verhogen:
Energieke en ontspannende groene smoothie
Ingrediënten:
1 handvol verse spinazie (natuurlijke bron van magnesium)
½ avocado (rijk aan magnesium en gezonde vetten)
1 banaan (bevat kalium en magnesium)
1 eetlepel pompoenpitten (een van de meest geconcentreerde bronnen van magnesium)
Voorbereiding:
Wordt vervolgd op de volgende pagina.
