Hoe je de bloeddruk correct meet en onder controle houdt – een praktische gids
ADVERTENTIE
Hoe meet je de bloeddruk thuis correct?
Thuis je bloeddruk meten is een waardevolle manier om een realistischer beeld te krijgen van je dagelijkse waarden. Metingen in een rustige thuissituatie zijn vaak betrouwbaarder dan die bij de dokter, waar spanning soms hogere waarden veroorzaakt. Om echter nauwkeurige resultaten te krijgen, is het essentieel dat je de juiste voorbereiding en houding toepast. Kleine fouten – zoals praten tijdens de meting of een onjuiste armpositie – kunnen de uitslag aanzienlijk beïnvloeden.
Voorbereiding op de meting
Geef je lichaam de tijd om tot rust te komen voordat je meet. Zo voorkom je dat tijdelijke prikkels je bloeddruk verhogen.
- Eet niet en drink geen koffie, mate of energiedrankjes gedurende minimaal 45 minuten voor de meting.
- Rook geen sigaretten en praat niet direct voor of tijdens de meting.
- Leeg je blaas – een volle blaas kan de waarde merkbaar verhogen.
- Ga enkele minuten stil zitten en laat je ademhaling tot rust komen.
Correcte positie
- Zit rechtop met je rug volledig ondersteund door een rugleuning.
- Zet je voeten plat op de vloer; kruisen beïnvloedt de bloeddruk.
- Leg je arm op tafel, op hartniveau, ontspannen en zonder spanning in de schouder.
- Zorg dat strakke kleding de bovenarm niet afknelt.
De manchet opdoen
- De slang van de manchet hoort aan de binnenkant van de arm te liggen.
- De manchet moet stevig zitten, maar niet knellen.
- Plaats hem ongeveer twee vingers boven de elleboogplooi.
