Belangrijke gewoonten en voedingsstoffen voor een natuurlijke oogverzorging
Ooggezondheid is een van onze grootste zorgen naarmate we ouder worden. Aandoeningen zoals staar en glaucoom treffen miljoenen mensen wereldwijd en kunnen hun levenskwaliteit ernstig verminderen. Online circuleren beweringen over « 100% effectieve » oplossingen, maar de realiteit is complexer.
Het goede nieuws is dat er natuurlijke en wetenschappelijk onderbouwde manieren zijn om uw gezichtsvermogen te beschermen, de achteruitgang van uw ogen te vertragen en risico’s te verminderen . Deze methoden dienen altijd als aanvulling op, en nooit als vervanging van, medische controles.
Wat zijn staar en glaucoom?
-
Cataract : een progressieve vertroebeling van de lens die leidt tot wazig zien, lichtgevoeligheid en problemen met zien in het donker.
-
Glaucoom : schade aan de oogzenuw, meestal geassocieerd met een verhoogde oogdruk, die kan voortschrijden zonder duidelijke symptomen.
Beide aandoeningen ontwikkelen zich langzaam en houden verband met leeftijd, genetische aanleg en leefstijl.
Essentiële voedingsstoffen voor een gezonde ooggezondheid
Bepaalde voedingsstoffen helpen de ogen te beschermen tegen oxidatieve stress , een van de belangrijkste factoren bij de achteruitgang van de ooggezondheid:
Vitamine A
Essentieel voor nachtzicht en een gezond netvlies.
Te vinden in wortels, spinazie, pompoen en zoete aardappelen.
Vitamine C
Een antioxidant dat de veroudering van de ooglens helpt vertragen.
Te vinden in citrusvruchten, kiwi’s, aardbeien en paprika’s.
Vitamine E
Het beschermt oogcellen tegen oxidatieve schade.
Het komt voor in noten, zaden en plantaardige oliën.
Omega-3
Het draagt ââbij aan de gezondheid van het netvlies en vermindert droge ogen.
Rijk aan vette vis, noten en chiazaad.
