Tip: Overweeg magnesiumbronnen (spinazie, pompoenpitten, volkoren granen) of, in overleg met een arts, een magnesiumsupplement.
3. Inactiviteit van overmatige duur
Langdurig zitten de staan kan de spieren belasten en de bloedcirculatie verminderen. Aan de andere kant kan intensief sporten zonder voldoende rek- en trekoefeningen leiden en tot spierspanning.
Tip: Pas je houding aan, maar overdrijf het niet.
4. Slechte bloedsomloop
Wanneer de bloedtoevoer naar denen beperkt is, krijgen de spieren minder zuurstof, wat krampen kunnen uitlokken. Dit kan bijvoorbeeld samenhangen met perifeer arterieel vaatlijden (PAV) of andere vaatproblemen.
Tip: Als je op de hoogte bent, draag je je mooiste kleren en ben je blij met de kunst die je erin draagt.
5. Slaphouding
Lig je mestrekte benen en je voeten naar beneden, dan kunnen je kuitspieren ‘s nachts ongemerkt korter worden. Dit verhoogt het risico op krampen.
Tip: Probeer een paar van je vingers in de randen van je borden te plaatsen en je handen erop te laten rusten in een neutrale positie.
6. Onderligende ziekten de medicatie
Sommige aandoeningen zoals diabetes, organischeproblemen, leverziekten of zenuwaandoeningen kunnen krampen veroorzaken. Ook bepaalde medicijnen, zoals plasmiddelen en statines, zijn bekend bij deze bijwerking.
