Sokken dragen in bed is meer dan alleen een knusse gewoonte; het kan daadwerkelijk een reeks voordelen voor je slaap opleveren. Hoewel sommige mensen sokken in bed puur als een kwestie van comfort beschouwen, toont onderzoek aan dat het verwarmen van je voeten ‘s nachts invloed kan hebben op je vermogen om in slaap te vallen, door te slapen en zelfs de algehele kwaliteit van je rust te verbeteren. Deze ogenschijnlijk kleine keuze hangt samen met de manier waarop ons lichaam op natuurlijke wijze de temperatuur reguleert tijdens de overgang van wakker zijn naar slapen.
Wanneer je voeten warm zijn, verwijden de bloedvaten in de huid zich door een proces dat vasodilatatie heet. Deze verwijding van de bloedvaten verbetert de doorbloeding van de ledematen en helpt warmte uit de lichaamskern af te voeren. Het verlagen van de lichaamstemperatuur is een belangrijk signaal voor de hersenen dat het tijd is om te slapen. Door warmte uit de kern van het lichaam te onttrekken, stimuleren warme voeten de hersenen om slaperigheid op te wekken, waardoor je sneller in slaap valt. Studies suggereren dat mensen die hun voeten verwarmen – met sokken, warm water of een elektrische deken – sneller in slaap vallen en minder vaak ‘s nachts wakker worden. Op deze manier kunnen sokken worden beschouwd als een eenvoudig, niet-invasief hulpmiddel voor een betere slaaphygiëne.
