De invloed van stress
Ook stress kan letterlijk pijn doen. Wanneer je gespannen bent, trek je onbewust je buik- en rugspieren samen. Dat zorgt voor een drukkend gevoel of steken in de zij. Langdurige stress kan zelfs leiden tot maagklachten of spijsverteringsproblemen.
Probeer regelmatig te ontspannen. Yoga, meditatie of simpelweg een wandeling in de buitenlucht kunnen helpen om je spieren en geest tot rust te brengen.
Wanneer naar de dokter?
Meestal is pijn aan de zij onschuldig, maar blijf alert. Ga naar de huisarts als de pijn plotseling hevig is, als je er koorts, misselijkheid of bloed bij het plassen bij krijgt, of als de klachten niet binnen enkele dagen verdwijnen.
Een arts kan onderzoeken of het om spier-, nier- of darmproblemen gaat en de juiste behandeling adviseren.
Wat kun je zelf doen?
Luister goed naar je lichaam. Rust, warmte, voldoende water en ontspanning zijn vaak al genoeg om herstel te versnellen. Blijf wel in beweging, maar zonder te forceren. Een korte wandeling of lichte stretch helpt de bloedsomloop en vermindert spanning.
Gezonde voeding, een goede houding en aandacht voor stress zijn de beste manieren om pijn aan je zij in de toekomst te voorkomen. Zo houd je je lichaam in balans — en kun je met meer energie en minder zorgen je dag door.
