Hoeveel is Veilig om te Eten?
Voedingsdeskundigen raden aan om de inname van pinda’s te beperken tot ongeveer een klein handjevol per dag, wat neerkomt op ongeveer 28-30 gram, of 30-35 pinda’s. Dit is voldoende om van de gezondheidsvoordelen te profiteren zonder te veel calorieën binnen te krijgen.
✅ Beste keuzes:
- Ongezouten, droog geroosterde of rauwe pinda’s zijn ideaal.
- Kies waar mogelijk voor biologische of kwalitatief hoogwaardige pinda’s.
🚫 Vermijd:
- Gezouten, gefrituurde, met honing omhulde of gesuikerde pinda’s, omdat deze overtollig natrium, suiker of ongezonde vetten bevatten.
- Gearomatiseerde of verpakte mixen, die vaak conserveringsmiddelen en kunstmatige toevoegingen bevatten.
Conclusie
Pinda’s zijn een echte voedingskrachtpatser, rijk aan eiwitten, vezels en gezonde vetten. Maar het is belangrijk om ze met mate te eten, zodat je kunt profiteren van hun gezondheidsvoordelen zonder de negatieve gevolgen van overconsumptie. De sleutel is kwaliteit, kwantiteit en balans. Geniet dagelijks van een klein handje verse, ongezouten pinda’s en bewaar ze op de juiste manier om de gezondheid en smaak te behouden.
Geniet van je pinda’s als een gezonde snack en maak slimme keuzes voor je gezondheid!
« `html
