Bereidingswijze:
Breng een kopje water aan de kook.
Voeg de kamillebloemen, valeriaanwortel en passiebloemblaadjes toe aan het hete water.
Laat het mengsel 5 minuten afgedekt trekken, zodat de aroma’s zich kunnen ontwikkelen.
Zeef het mengsel en voeg, indien gewenst, een theelepel honing toe om het op natuurlijke wijze te zoeten.
Geniet van uw thee in een ontspannen sfeer, bij voorkeur ‘s avonds voor het slapengaan.
Extra tips om het effect van thee te versterken:
De sleutel tot een goede nachtrust ligt niet alleen in de thee zelf, maar ook in het creëren van een omgeving die bevorderlijk is voor rust. Hier zijn enkele extra tips:
Stel een routine vast: Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan, ook in het weekend.
Zet apparaten uit: Schakel elektronische apparaten minstens een uur voor het slapengaan uit om overprikkeling te voorkomen.
Donkere en koele omgeving: Zorg ervoor dat je slaapkamer een comfortabele temperatuur heeft en dat er geen fel licht is.
