Verschijning: Slank, met lange ledematen en een kleine hoeveelheid lichaamsvet.
Metabolisme: Ze verbranden snel calorieën.
Voordelen: Ze kunnen meer eten zonder snelle gewichtstoename.
Uitdagingen zijn onder meer moeilijkheden bij het vergroten van de spiermassa.
Tips:
Focus op krachttraining met zware gewichten.
Consumeer producten die rijk zijn aan calorieën en eiwitten.
2) Mesomorf
Verschijning: Atletisch, met brede schouders en een smalle taille.
Het metabolisme is evenwichtig en deze mensen bouwen gemakkelijk spiermassa op.
Voordelen: Ze zijn van nature sterk en gespierd.
Uitdagingen zijn onder meer het handhaven van een gezonde verhouding van spierweefsel tot lichaamsvet.
Tips:
Combineer krachttraining met cardiotraining.
Handhaaf een uitgebalanceerd dieet om overtollig lichaamsvet te vermijden.
3. Endomorf
Verschijning: Een meer rond figuur en een neiging om lichaamsvet op te hopen.
Metabolisme: Langzaam, wat gewichtstoename bevordert.
Voordelen: Grotere kracht bij het sporten met gewichtheffen.
Uitdagingen: moeite met het verliezen van lichaamsvet.
Tips:
Geef prioriteit aan hoge intensiteit en cardiotraining.
Kies voor een koolhydraatarm dieet, rijk aan eiwitten.
