Wat je eet, maar ook wanneer je het eet. Ons lichaam werkt volgens een interne biologische klok die de spijsvertering, stofwisseling en hormoonproductie gedurende de dag beïnvloedt. Dit betekent dat sommige voedingsmiddelen beter geschikt zijn voor bepaalde momenten van de dag: ze kunnen ‘s ochtends energie geven, ‘s middags de spijsvertering bevorderen of ‘s nachts een goede nachtrust stimuleren.
In deze handleiding bespreken we 20 totWe gaan alledaagse voedingsmiddelen onderzoeken, van bananen en havermout tot kip en pure chocolade, en onthullen wat de beste momenten zijn om ze te eten (en wanneer je ze beter kunt vermijden). Met deze eenvoudige aanpassingen kun je je eetpatroon afstemmen op je biologische klok, waardoor je spijsvertering verbetert, je energieniveau stabiel blijft en je beter slaapt. Laten we beginnen!
-
Bananen
kun je het beste ‘s avonds eten – ze zijn rijk aan magnesium en kalium, helpen de spieren te ontspannen en de slaapkwaliteit te verbeteren.
Vermijd ze ‘s middags – ze kunnen bij sommige mensen slaperigheid of indigestie veroorzaken doordat de spijsvertering ‘s middags trager verloopt. -
Melk
: Het beste ‘s avonds – de tryptofaan in melk bevordert de slaap en kalmeert de maag.
Vermijd: ‘s ochtends – het kan de spijsvertering vertragen en een opgeblazen gevoel veroorzaken, vooral in combinatie met andere moeilijk verteerbare voedingsmiddelen. -
Havervlokken
