Miljoenen mensen leven met een hoge bloeddruk zonder het te weten, of zonder te denken dat het « niet zo ernstig » is.
Maar de realiteit is dat een hoge bloeddruk een stille moordenaar is : het doet geen pijn, het geeft geen waarschuwing en het kan jarenlang het hart, de hersenen en de nieren aantasten zonder dat er symptomen optreden.

En wat het meest verrassend is, is dat volgens artsen de meeste mensen met hoge bloeddruk dezelfde fout maken .
Een kleine, alledaagse, ogenschijnlijk « onschuldige » fout… maar wel een die ernstige gevolgen op lange termijn kan hebben.

Vandaag zal ik het je duidelijk en zonder paniekzaaierij uitleggen, zodat je het op tijd kunt corrigeren.

 De meest voorkomende fout: « Neem gewoon het pilletje… en verder niets. »

De grootste fout die veel mensen met hoge bloeddruk maken, is denken dat de behandeling eindigt met de pil .

Ze nemen hun dagelijkse medicatie in, voelen zich goed en denken:
« Zo, ik heb het onder controle. »
« Ik heb geen symptomen, dus alles is in orde. »
« Mijn bloeddruk is stabiel, ik kan ontspannen. »

Maar dat is een ernstige vergissing.

De pil reguleert de bloeddruk , maar geneest de ziekte niet .
En als je je levensstijl niet aanpast, zal je bloeddruk weer stijgen, zelfs met de medicatie.

 Waarom is deze fout zo gevaarlijk?

Hoge bloeddruk is een chronische en sluipende ziekte .
Het blijft onopgemerkt, maar beschadigt langzaam de bloedvaten .
Als er medicijnen worden gebruikt zonder aanpassingen in de levensstijl, blijft het lichaam lijden.

• het hart moet harder werken
• De slagaders worden stijf.
• De nieren raken overbelast.
• De hersenen krijgen minder zuurstof.

Cardiologen zeggen het altijd:
 behandeling is niet alleen een pil. Het is een complete levensstijl.

 Artsen leggen uit wat u (naast uw medicatie) moet doen.

Om hoge bloeddruk echt onder controle te krijgen, raden specialisten drie pijlers aan als aanvulling op de medische behandeling:

 Controleer regelmatig uw bloeddruk, ook als u zich goed voelt.

Veel mensen met een hoge bloeddruk stoppen met het controleren ervan omdat ze zich « normaal voelen ».
Maar de waarden kunnen veranderen zonder dat je het merkt.

Aanbeveling:

• Meet uw bloeddruk minstens 2-3 keer per week , elke dag op hetzelfde tijdstip.
• noteer de resultaten
• Laat het dossier zien bij uw medische controles.

Op deze manier kan de arts de dosis indien nodig aanpassen.

 Verminder je zoutinname (ook al lijkt het niet veel).

De meeste mensen zeggen:
« Ik gebruik nauwelijks zout. »
Maar zonder het te beseffen, consumeren ze er te veel van via:

• worsten
• instantsoepen
• ingeblikte goederen
• industriële sauzen
• pan y snacks

Een teveel aan natrium veroorzaakt vochtretentie en verhoogt de bloeddruk .

Tip:
Gebruik natuurlijke kruiden, citroen, knoflook of azijn om smaak toe te voegen zonder zout.

 Stress en emoties beheersen

Aanhoudende stress verhoogt de bloeddruk meer dan koffie of eten .
Soms merk je het niet, maar je lichaam wel.

Artsen adviseren:

• wandelen in de buitenlucht
• Haal diep adem.
• welterusten
• Vermijd nieuws of mensen die spanning veroorzaken.

Het lichaam heeft rust nodig om de hartslag stabiel te houden.

 Andere veelgemaakte fouten die hoge bloeddruk verergeren

 Zelfstandig stoppen met medicatie:
Veel mensen stoppen ermee « omdat ze zich beter voelen ». Een fatale fout.
De bloeddruk stijgt onverwacht weer.

 Het consumeren van ‘natuurlijke’ producten zonder medisch advies:
sommige theeën of supplementen kunnen de werking van medicijnen beïnvloeden.
Raadpleeg altijd uw arts.

 Het drinken van alcohol of roken « slechts af en toe »
is schadelijk. Elk drankje of elke sigaret verhoogt de bloeddruk tijdelijk.
Na verloop van tijd beschadigt deze herhaalde verhoging het hart- en vaatstelsel.

 Te weinig of slecht slapen:
Het lichaam heeft rust nodig om de bloeddruk te reguleren.
Minder dan 6 uur slaap verstoort de hormoonhuishouding en verhoogt het risico op hypertensieve crises.

 De natuurlijke bondgenoten die wél helpen

Deskundigen raden aan om deze voedingsmiddelen in je dagelijkse routine op te nemen:

• avocado (rijk aan kalium en gezonde vetten)
• haver (helpt de bloedvaten te reinigen)
• banaan (reguleert de natrium- en kaliumbalans)
• spinazie en broccoli (weinig natrium, veel magnesium)
• knoflook (bevordert de bloedsomloop)
• noten (met mate, vanwege hun magnesium en gezonde vetten)

Gezond eten vervangt medicijnen niet, maar het versterkt de werking ervan en beschermt het hart.

 Wat de artsen zeggen

« Hoge bloeddruk veroorzaakt geen symptomen, maar heeft wel gevolgen. »
« Het onder controle krijgen ervan is geen kwestie van medicatie: het is een verandering in levensstijl. »
« 70% van de ernstige hypertensiecrises komt voor bij mensen die met hun behandeling zijn gestopt of die laks zijn geworden. »

Deze feiten maken het duidelijk: consistentie redt levens.