Beste senioren, ik smeek jullie om te stoppen met deze 5 oefeningen die jullie hart langzaam beschadigen.

Als u ouder bent dan 60, kan elke beweging een directe invloed hebben op uw hart. Sommige populaire oefeningen, waarvan u dacht dat ze goed waren voor uw gezondheid, kunnen uw hart in werkelijkheid elke dag ongemerkt schade toebrengen.

1. High-intensity interval training (HIIT): een stille bedreiging

Na je zestigste is je hart niet meer hetzelfde als in je jeugd. Het is fragieler, kwetsbaarder en veel minder bestand tegen extreme inspanningen. Daarom kan intervaltraining met hoge intensiteit een van de gevaarlijkste vormen van lichaamsbeweging zijn voor ouderen.

Deze trendy workouts belasten het hart plotseling en intens, vooral wanneer het al verzwakt is door hoge bloeddruk, hartritmestoornissen of aderverkalking. Wanneer je jezelf tot het uiterste drijft, moet je hart harder en sneller pompen dan het veilig aankan.

Het meest verontrustend is dat de schade niet altijd direct optreedt. Het hart verzwakt ongemerkt, de bloeddruk stijgt geleidelijk en de elektrische ritmes worden instabiel. Je voelt je misschien wat duizelig of vermoeider, wat je zou kunnen toeschrijven aan ouderdom, maar vanbinnen geeft je hart een alarmsignaal af.