Hoewel ze calorierijk zijn, kunnen walnoten helpen bij gewichtsbeheersing als ze met mate worden geconsumeerd. De combinatie van eiwitten, vezels en gezonde vetten verhoogt het verzadigingsgevoel, waardoor je je langer vol voelt en de kans op overeten afneemt.
6. Ondersteunt de bloedsuikerspiegel.
Voor mensen met diabetes of mensen die diabetes willen voorkomen, zijn walnoten een uitstekende keuze. Hun lage koolhydraatgehalte en hoge gehalte aan gezonde vetten helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, terwijl antioxidanten de insulinegevoeligheid verbeteren.
7. Makkelijk te verwerken in elke maaltijd.
Walnoten toevoegen aan je dieet is eenvoudig en veelzijdig. Strooi ze over havermout of yoghurt, meng ze door salades voor een knapperige boost, mix ze in smoothies of geniet er zo van als tussendoortje. Je kunt fijngehakte walnoten zelfs gebruiken als voedzame coating voor kip of vis.
