Deskundigen onthullen dat het eten van bananen in de ochtend de volgende gevolgen kan hebben:
Bananen zijn onmiskenbaar voedzaam. Ze zijn gemakkelijk mee te nemen, van nature zoet en zitten boordevol vitaminen en mineralen. Toch waarschuwen verschillende voedingsdeskundigen dat het eten van een banaan direct na het wakker worden – vooral op een lege maag – misschien niet de gezondste keuze is. Hoewel bananen veel voordelen bieden, is de timing belangrijker dan de meeste mensen denken.
Is het eten van een banaan direct na het wakker worden dan echt ongezond? Niet per se, maar het kan bij sommige mensen wel een paar ongewenste effecten veroorzaken. Hieronder lees je wat er in je lichaam gebeurt en wat het beste moment is om bananen te eten voor maximale voordelen.
Is het ongezond om ‘s ochtends als eerste een banaan te eten?
1. Een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel
Bananen zijn rijk aan natuurlijke suikers, waaronder fructose, glucose en sucrose .
Wanneer ze op een lege maag worden gegeten, worden deze suikers zeer snel opgenomen, wat leidt tot:
-
-
Een sterke stijging van de bloedglucosewaarden.
-
-
Een snelle insulinereactie
-
Een korte energiestoot, gevolgd door een al even korte inzinking.
Dit achtbaaneffect is de reden waarom sommige mensen zich kort na het eten van alleen een banaan als ontbijt trillerig, hongerig of moe voelen. Zonder eiwitten of vezels uit andere voedingsmiddelen om het proces te vertragen, wordt de energie uit een banaan te snel verbruikt.
2. Verhoogde maagzuurgraad
Bananen zijn slechts licht zuur, maar ‘s ochtends vroeg is je maag veel gevoeliger omdat deze urenlang leeg is geweest.
Het eten van een banaan in je eentje kan op dit moment de volgende gevolgen hebben:
-
-
Milde maagirritatie
-
-
Zure reflux bij gevoelige personen
-
Gasvorming of een opgeblazen gevoel
Dit overkomt niet iedereen, maar mensen met een gevoelige spijsvertering of brandend maagzuur kunnen ongemak ervaren.
3. Magnesiumonbalans
Bananen bevatten van nature veel magnesium , een essentieel mineraal dat de spier- en zenuwfunctie ondersteunt.
Het eten ervan direct na het wakker worden kan echter de volgende gevolgen hebben:
-
-
Een tijdelijk onevenwicht tussen magnesium en calcium.
-
-
Een gevoel van zwaarte in de maag
-
Lichte spijsverteringsproblemen
Dit is met name relevant voor mensen die al last hebben van een trage spijsvertering of een gevoelige maag in de ochtend.
