« Gezond havermoutrecept – geen bloem, geen suiker en super voedzaam! »
Introductie
Ben je op zoek naar een gezond, licht recept dat geschikt is voor een uitgebalanceerd dieet? Deze op haver gebaseerde bereiding is ideaal voor wie goed wil eten en zich lang vol wil voelen zonder in te leveren op smaak. Met eenvoudige, natuurlijke ingrediënten is het perfect voor het ontbijt of als tussendoortje, waardoor je je gezonde gewicht kunt behouden zonder de voldoening van een volledige maaltijd op te offeren.
Ingrediënten
- 50 g havervlokken
- 1 rijpe banaan
- 1 ei (of 2 eiwitten voor een lichtere versie)
- 100 ml plantaardige melk (amandel, soja, havermout) of water
- 1 theelepel gemalen kaneel
- 1 theelepel chiazaad (optioneel, voor extra vezels)
- Vers fruit (bijvoorbeeld bosbessen, aardbeien of kiwi’s) als garnering
- 1 theelepel amandel- of pindakaas (optioneel, voor een heerlijke touch)
Richtsnoeren
- Maak de basis klaar:
- Pureer de banaan in een kom met een vork tot hij gepureerd is.
- Voeg het ei, havermout, plantaardige melk en kaneel toe. Meng goed tot het glad is.
- Kook het mengsel:
- Giet het mengsel in een licht ingevette antiaanbakvorm of bedek met bakpapier.
- Bak op middellaag tot laag vuur 5-7 minuten, roer af en toe, tot een romige, papachtige consistentie is.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
