Zorg voor een evenwichtige maaltijd met voldoende eiwitten, vezels en complexe koolhydraten. Vermijd suikerrijke ontbijtproducten zoals gebak of gezoete ontbijtgranen.
8. U voelt tintelingen of gevoelloosheid in uw handen en voeten.
Tintelingen, een branderig gevoel of prikkelingen in uw ledematen kunnen een waarschuwingssignaal zijn van perifere neuropathie – zenuwschade veroorzaakt door chronisch hoge bloedsuikerspiegels.
Na verloop van tijd beschadigt overtollige glucose de gevoelige zenuwen in je handen en voeten, wat leidt tot:
Gevoelloosheid,
pijn,
verlies van gevoel.
Dit komt vaak voor bij prediabetes en diabetes type 2, maar het goede nieuws? Het is vaak omkeerbaar als het vroegtijdig wordt ontdekt.
Pak het aan:
laat je HbA1c-waarde (gemiddelde bloedsuiker) en nuchtere bloedglucose meten. Schrap direct bewerkte suikers en geraffineerde koolhydraten uit je dieet.
Hoe je je lichaam kunt herstellen van een suikeroverload.
Klaar om los te komen van de greep van suiker? Zo kun je ontgiften en herstellen:
Lees de etiketten — Let op verborgen suikers: rietsuiker, glucosestroop, dextrose, maltose, vruchtenconcentraat.
Drink meer water — Uitdroging kan de behoefte aan suiker nabootsen.
Eet evenwichtige maaltijden — Combineer koolhydraten altijd met eiwitten, vetten en vezels.
Geef prioriteit aan slaap — Slechte slaap vergroot de behoefte aan zoetigheid. Beweeg
— Lichaamsbeweging verbetert de insulinegevoeligheid en vermindert de drang naar suiker.
Probeer een suikerreset van 7-14 dagen — Elimineer toegevoegde suiker en bewerkte voedingsmiddelen om je smaakpapillen te resetten.
Conclusie: Suiker is verraderlijk, maar jij bent sterker.
Suiker is verslavend, verborgen en schadelijk, maar het hoeft je gezondheid niet te beheersen.
Door deze 8 waarschuwingssignalen te herkennen, kunt u een suikeroverload opsporen voordat deze leidt tot ernstige aandoeningen zoals diabetes, leververvetting of hartziekten.
