8 signalen dat je lichaam om magnesium schreeuwt

Er zijn zoveel vitamine- en mineralensupplementen op de markt dat het lastig kan zijn om te achterhalen wat uw lichaam mist of juist meer nodig heeft.

De meesten van ons zijn eraan gewend om elke week hetzelfde te eten, dat we waarschijnlijk niet veel aandacht besteden aan welke belangrijke voedingsstoffen we vergeten binnen te krijgen.

Maar feit is dat veel vrouwen lijden aan een tekort aan zowel eiwitten als ijzer, iets wat ons welzijn beïnvloedt.

Dit geldt ook voor magnesium . Een gezond mens heeft volgens officiële aanbevelingen minimaal 300-450 mg per dag nodig.

Volgens professor Robert Tigerstedt bedroeg de dagelijkse inname van magnesium via de voeding begin 1900 in veel delen van de westerse wereld maar liefst 1250 mg. Nu is dat nog maar 250 mg.

Het mineraal magnesium is vooral belangrijk voor de energieproductie, de spier- en zenuwfunctie, sterke botten en nog veel meer dingen die ons gelukkig en gezond houden.

Zorg er dus voor dat u voldoende magnesium binnenkrijgt door op bepaalde signalen te letten!

1. Spierkrampen

Shutterstock

Spierkrampen zijn onaangenaam en pijnlijk, vooral als u er ‘s nachts last van heeft.

Volgens de National Library of Medicine blijkt uit diverse onderzoeken dat magnesiumsupplementen het aantal krampen drastisch verminderen, vooral bij vrouwen die tijdens de zwangerschap last hebben van spierkrampen.

2. Hoge bloeddruk

Hoge bloeddruk is een indicatie dat je hart te hard werkt. Volgens de American Heart Association bleek uit een onderzoek dat deelnemers die magnesiumsupplementen slikten een significant lagere bloeddruk hadden dan degenen die dat niet deden.

De organisatie is ervan overtuigd dat het een goedkope oplossing is tegen hoge bloeddruk.

3. Constipatie

Shutterstock

Magnesiumsupplementen kunnen met name interessant zijn bij constipatie. Omdat magnesium vocht aantrekt in de dunne darm, kan een supplement helpen om water uit de darm te halen.

Hierdoor wordt de ontlasting minder compact en droog en wordt de peristaltiek gestimuleerd, de bewegingen van de darm die de inhoud naar voren masseren, schrijft het Zweedse Magkliniken.se .

4. Angst

Wordt vervolgd op de volgende pagina 👇

Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️

Advertentie

Laisser un commentaire Annuler la réponse