Als u wakker wordt, zijn uw spieren en gewrichten stijf, waardoor de eerste bewegingen van de dag extra moeilijk zijn. Deze stijfheid kan meerdere uren aanhouden voordat het lichaam geleidelijk ontspant.
Tip: Doe lichte rek- en strekoefeningen in de ochtend om uw mobiliteit te verbeteren.
-
Spijsverteringsstoornissen (prikkelbare darmsyndroom)
Een opgeblazen gevoel, krampen, constipatie, diarree… Veel mensen met fibromyalgie hebben ook last van spijsverteringsproblemen.
Waarvoor? Ontstekingen en stress die verband houden met ziekte verstoren het spijsverteringsstelsel.
-
Gevoeligheid voor temperatuurveranderingen
Kou, vochtigheid en zelfs tocht kunnen de pijn verergeren en verergering van symptomen veroorzaken.
Tips: Draag laagjes kleding en vermijd omgevingen die te koud zijn of waar de airconditioning te hard is.
-
Angst en depressie
Chronische pijn, vermoeidheid en beperkingen die worden veroorzaakt door fibromyalgie, worden vaak veroorzaakt door stemmingswisselingen. Mensen met deze aandoening hebben vaak last van angst, stress of depressie.
Ondersteuning: therapie, meditatie, psychologische en gezinsondersteuning zijn essentieel.
-
Urineproblemen en bekkenpijn
Sommige patiënten moeten vaak plassen, hebben pijn in het bekken of een branderig gevoel, zonder dat er sprake is van een detecteerbare infectie.
Waarvoor? Zenuw- en spierhyperactiviteit in de bekkenstreek.
Hoe kun je beter leven met fibromyalgie?
Hoewel er geen genezende behandeling bestaat, zijn er verschillende strategieën die de symptomen kunnen verlichten:
- Kies voor lichte fysieke activiteiten: yoga, wandelen, zwemmen.
- Verbeter uw slaap: beperk beeldschermgebruik en creëer een ontspannende routine.
- Leer omgaan met stress: meditatie, therapie, sofrologie.
- Zorg voor een evenwichtig dieet: kies voor ontstekingsremmende voedingsmiddelen.
- Raadpleeg een zorgverlener: voor persoonlijke ondersteuning en passende zorg.
Conclusie
Fibromyalgie is een complexe aandoening die zich manifesteert door chronische pijn, extreme vermoeidheid en talrijke secundaire symptomen. Als we de natuur beter begrijpen, kunnen we het beheer ervan verbeteren en de kwaliteit van ons leven verbeteren.
