Wie heeft er na een lange dag niet last van die kleine pijntjes in de knieën, enkels of heupen? We zeggen tegen onszelf dat het wel overgaat… totdat het ongemak te vaak voorkomt. Wat als de oplossing veel eenvoudiger is dan we denken? Een paar gerichte oefeningen, regelmatig uitgevoerd, kunnen het loopcomfort en de flexibiliteit aanzienlijk verbeteren. Maar welke oefeningen moet je kiezen om echt verschil te merken?
Waarom verhuizen zo fijn voelt
Wanneer gewrichten stijf aanvoelen, is dat vaak een teken dat ze rust nodig hebben, en geen overmatige belasting. Eenvoudige oefeningen kunnen diepe spieren activeren, de stabiliteit verbeteren en belangrijke delen van het onderlichaam losmaken. Het doel is niet om te presteren, maar om weer contact te maken met je gevoel en spanning los te laten – een beetje zoals het kneden van deeg om het soepel en elastisch te maken. Deze zachte gewrichtsmobiliteit wordt dan een waardevolle bondgenoot in het dagelijks leven.
Oefening 1: Beenheffen voor lichte versterking
