Wanneer elf gezondheid ondersteunt, speelt wat we eten een cruciale rol in ons herstel. Sommige ingrediënten hebben eigenschappen die het immuunsysteem versterken, ontstekingen verminderen en energie leveren, terwijl andere helpt bij hydratatie en een beter humeur.
In dit artikel hebben we 50 beoordelingen die we kunnen aanbieden en die ook het onderwerp van deze processen vormen. We hebben dit in een categorie geplaatst, maar we weten niet goed wat we ermee moeten doen, behalve dan op basis van de symptomen die we ervaren.
Fruit bevat vitaminen en antioxidanten.
1. Sinaasappel – Rijk aan vitamine C, versterkt het immuunsysteem en verkort de duur van verkoudheden.
2. Kiwi – Rijk aan vitamine C en vezels voor een sterk immuunsysteem.
3. Aardbeien – Bevatten antioxidanten en bevorderen celregeneratie.
4. Papaja – Bevat spijsverteringsenzymen en vitamine A voor gezonde ogen.
5. Bosbessen – Beschermen tegen infecties en verbeteren het geheugen.
6. Watermeloen – Hydraterend en rijk aan lycopeen.
7. Ananas – Ontstekingsremmend dankzij bromelaïne.
8. Mango – Rijk aan vitamine A en C voor weefselherstel.
9. Citroen – Versterkt het immuunsysteem en ontgift het lichaam.
10. Guave – Een van de vruchten met het hoogste vitamine C-gehalte.
Groenten die het immuunsysteem versterken
11. Spinazie – Rijk aan ijzer en vitamine C.
12. Broccoli – Krachtige antioxidant met vitamine A, C en K.
13. Wortel – Bron van bètacaroteen voor gezonde ogen en huid.
14. Rode paprika – Bevat meer vitamine C dan een sinaasappel.
15. Boerenkool – Versterkt de botten en het immuunsysteem.
16. Bieten – Verbeteren de bloedsomloop en voorzien het bloed van zuurstof.
17. Pompoen – Rijk aan vitamine A en vezels.
18. Knoflook – Krachtig antibacterieel en antiviraal middel.
19. Ui – Ontstekingsremmend en slijmoplossend.
20. Selderij – Hydraterend en ontgiftend.
Mager eiwit voor spierherstel en energie.
21. Kip – Makkelijk verteerbaar en rijk aan eiwitten.
22. Vette vis (zalm, sardines) – Ontstekingsremmende omega-3-vetzuren.
23. Eieren – Een complete bron van essentiële aminozuren.
24. Naturel yoghurt – Probiotica voor een gezonde darmflora.
25. Magere verse kaas – Eiwitten en calcium. 26.
Linzen – Plantaardig ijzer ter voorkoming van bloedarmoede.
27. Kikkererwten – Leveren energie en vezels. 28.
Tofu – Een plantaardige eiwitbron.
29. Kalkoenfilet – Vetarm en eiwitrijk.
30. Zwarte bonen – Rijk aan antioxidanten en ijzer.
Hydraterende voedingsmiddelen en troostende soepen
31. Zelfgemaakte kippenbouillon – Hydrateren en voedzaam.
32. Groentesoep – Bevordert de spijsvertering en vult elektrolyten aan.
33. Groene thee – Antioxidant in mild stimulerend middel.
34. Kamille-infusie – Flexibeld en overvloedig de spijsvertering.
35. Kokoswater – Rijk aan natuurlijke elektrolyten.
36. Misosoep – Probiotisch en versterkend.
37. Gember-citroenthe – Versterkt het immuunsysteem en verzachte keelpijn.
38. Pepermuntinfusie – Verfrissend en verbetering van de spijsvertering.
39. Bottenbouillon – Rijk aan collageen en mineralen.
40. Kurkuma-infusie – Het bevat antioxidanten.
Energie bij lage spanningen
41. Havermout – Langdurige energie en oplosbare vezels.
42. Honing – Antibacteriële middelen en zeerzachte keelpijn.
43. Walnoten – Rijk aan gezonde vetten en mineralen.
44. Amandelen – Bron van vitamine E en magnesium.
45. Chiazaad – Omega-3-vetzuren en vezels.
46. Lijnzaad – Goed voor de spijsvertering.
47. Bananen – Rijk aan kalium voor energie.
48. Pure chocolade (minimaal 70% cacao) – Antioxidant in stemsverbeteraar.
49. Dadels – Snelle in natuurlijke energie.
50. Rozijnen – Rijk aan ijzer en antioxidanten.
Voeding is een krachtig hulpmiddel om te herstellen wanneer we ziek zijn. Deze 50 ingrediënten die je zou moeten eten als je ziek bent, leveren de vitaminen, mineralen, antioxidanten en energie die je lichaam nodig heeft om sneller te genezen. 100 huismiddeltjes
Je kunt er ook voor kiezen om twee middelgrote voedingsstoffen te consumeren, die je ‘s avonds moet opdrinken, en dan is er geen probleem.
En wat weet jij van je reizen? Vertel ons over je ervaringen in de reacties en deel dit artikel om anderen te helpen!
