De temperatuur van het water speelt en een belangrijke rol bij de opname. Als u veel water drinkt, moet u het drinken als het verwarmd is, maar de temperatuur van het water moet iets verlaagd worden. Kies wat voor jou het prettigst voelt de wissel beide af.
Fout 4: Al het water dat je drinkt is altijd veilig
. Je hoeft alleen maar zoveel water te drinken als je nodig hebt. Hoe je je water hydrateert, is door te drinken wanneer je veel water drinkt, zodat je later ook weer wat water kunt drinken. Het is aan you radien om voor de na de maaltijd water te drinken om complicaties te voorkomen.
Fout 5: Vergeten te drinken tijdens lichamelijke activiteit
. Zelfs de grootste hoeveelheid water is beschikbaar voor hydratatie en sport. Tijdens het sporten kun je lichaamsvocht door te zweten, en uitdroging je prestaties beïnvloeden. Daarom moet u sportwater drinken voor een optimale hydratatie.
Als je het over hydratatie hebt, kun je het lezen
en vervolgens kun je het met water drinken. Daarna vind je enkele tips over hoe je het moet lezen:
Stel herinneringen in: Gebruik uw telefoon om de hele dag door te herinneren dat u water moet drinken.
Neem een fles mee: Terwijl ik water bij de hand heb, blijft je lichaam kakkelijker gehydrateerd.
Je weet wat je moet doen: Als je in het water bent en water drinkt, kun je je citroen onderzoeken, je zult een aantal van de kruiden vinden.
Maar dan zul je water moeten drinken. Drink bijvoorbeeld water als eerste in de ochtend of vóór elke maaltijd.
Conclusie:
Hydratatie is een essentieel aspect voor een optimale gezondheid. Door twee keer zoveel water te drinken als je normaal gesproken drinkt, kun je het water efficiënt gebruiken. Aan de andere kant: zelfs de kleinste hoeveelheden water moeten prioriteit krijgen, zodat de voedingsstoffen goed door je lichaam kunnen worden opgenomen.
Lees verder op de volgende pagina
