Ischias is een van de meest voorkomende oorzaken van pijn in de onderrug en benen. Het ontstaat wanneer de nervus ischiadicus – de langste zenuw in het menselijk lichaam – geïrriteerd of bekneld raakt. Dit kan leiden tot pijn die vanuit de onderrug naar de voeten uitstraalt.
Als u last heeft van dit soort pijn en oefeningen zijn aangeraden maar u niet weet waar u moet beginnen, dan zijn hier drie eenvoudige en veilige oefeningen die uw ongemak kunnen verlichten.
Belangrijk: Deze oefeningen moeten altijd rustig worden uitgevoerd en mogen geen pijn veroorzaken. Als uw klachten verergeren, stop dan met de oefeningen en raadpleeg een arts.
Lees meer op de volgende pagina.
