🪨 6. Nierstenen
Te weinig water betekent te weinig verdunning van afvalstoffen. Gevolg? Nierstenen — pijnlijk, en vaak vermijdbaar met voldoende vochtinname.
🦠 7. Urineweginfecties (UWI’s)
Onvoldoende doorspoeling maakt het makkelijker voor bacteriën om zich te vermenigvuldigen in de urinewegen. Voldoende drinken helpt infecties voorkomen.
🧠 8. Cognitieve achteruitgang
Een gedehydrateerd brein functioneert trager. Concentratie, geheugen en helderheid nemen af, wat dagelijkse taken bemoeilijkt.
💢 9. Spierkrampen
Een tekort aan vocht én elektrolyten kan leiden tot plotselinge, pijnlijke spiercontracties, vooral bij inspanning of ’s nachts.
🏃♀️ 10. Verminderde sportprestaties
Gedehydrateerde spieren ontvangen minder zuurstof. Je raakt sneller uitgeput, zweet minder efficiënt, en je fysieke prestaties kelderen.
