Deze kruidige wortelstok helpt het gehalte aan ‘slecht’ cholesterol (LDL) te verlagen en voorkomt de oxidatie van vetten in het bloed.
Zet zelf een kopje verse gemberthee of voeg het toe aan je smoothies.
De capsaïcine in cayennepeper
stimuleert de bloedsomloop en vermindert de vorming van bloedstolsels.
Strooi het lichtjes over gerechten voor een natuurlijk stimulerend effect.
Citroenzuur
Citroen is rijk aan vitamine C, voorkomt de opbouw van cholesterol en vermindert ontstekingen.
Begin je dag met een glas warm water (125 ml) met het sap van een schijfje citroen om de bloedsomloop te stimuleren.
Kaneel
Kaneel helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren en het cholesterolgehalte te verlagen, waardoor het risico op hart- en vaatziekten afneemt.
Het kan worden toegevoegd aan yoghurt, smoothies en koffie.
Lijnzaad
Lijnzaad is rijk aan omega-3-vetzuren en vezels, wat helpt het cholesterolgehalte te verlagen en de bloedvaten te beschermen.
Neem dagelijks 1 eetlepel gemalen lijnzaad bij de maaltijd.
Zuurkool (kool, kimchi)
De probiotica in zuurkool verminderen ontstekingen en beperken de vorming van tandplak.
Voeg regelmatig zuurkool of kimchi toe aan je maaltijden.
sesamzaad
